Езда на велосипеде Если упражнения кажутся вам скучными, попробуйте езду на велосипеде. Она не так однообразна, как, например, занятия в спортзале. При езде на велосипеде вы можете сжечь до 1000 ккал за час. Аэробика Активные занятия аэробикой могут помочь вам потратить до 800 ккал. Поэтому если вы хотите похудеть, регулярно занимайтесь...
Спорт – это не только способ сохранить стройную фигуру. Один час физических упражнений в день улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает общий тонус организма, выводит токсины, приводит в порядок мысли и повышает самооценку. Несмотря на то, что о пользе спорта знают все, регулярно им мало кто занимается. Как приучить себя к спорту? Для...
Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал Аквааэробика: 240 ккал Бадминтон: 405 ккал Бодифлекс: 260 ккал Гимнастика, высокая\средняя нагрузка: 480 ккал\270 ккал Скакалка, быстрый\медленный темп: 750\600 ккал Йога: 225 ккал Кручение обруча: 375 ккал Пилатес: 150 ккал Роликовые коньки: 420 ккал Бег: 670...
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер программа с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное...
Упражнение для попы №1 - ВЫПАДЫ С ПОВОРОТАМИ Цель: мышцы ног, попы, бедер и мышцы-стабилизаторы. Выполняем упражнение: Возьмите гантель в правую руку и, перенеся вес на противоположную ногу, правой сделайте выпад назад. Старайтесь не опираться на правую стопу. Потянитесь правой рукой к внешней стороне левой ступни. Встаньте, поднимая правое колено...
1. Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте их на ширину плеч, таз поднимите, ягодицы сожмите. Опустите таз вниз, затем вновь поднимите, возвращаясь в исходное положение. Во время подъема таза дополнительно напрягайте ягодичный мышцы. Сделать четыре подхода по тридцать раз каждый. 2. Исходное положение: лягте на...
Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным. Упражнение 1 Укрепляет бедра, ягодицы, талию Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу,...
1. Пей воду. Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал 2. Ешь картошку В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир 3. Эспрессо перед прогулкой Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет...
Шаг №1 – Диета Наиболее важным фактором в сжигании жира с боков – есть здоровую пищу. Вот список рекомендуемых простых способов, которые помогут вам убрать бока: Пейте не менее трех литров воды в день Съедайте в день минимум 5 порций овощей или фруктов, богатых на клетчатку Ограничьте потребление жареных продуктов, сахара и продуктов с высоким...
«Mens sana in corpore sano» - эта фраза нам всем нам известна с детства, правда, в более привычной интерпретации с латыни: «В здоровом теле здоровый дух!» Нельзя не отметить, что в последнее время молодежь все больше внимания старается уделять своему здоровью в частности и здоровому образу жизни, в общем. Сейчас уже даже не модно курить, жаль, что...
Назад 1 2 3 4 5 Вперед
Авторизация на сайте
Войти