Тело к пляжу: Last minute

24-05-2012, 22:16 | Комментариев: 0
Тело к пляжу: Last minute


Всем нам хочется выглядеть на пляже шикарно, но не у всех хватает терпения на ежедневный фитнес.
Вот один замечательный способ подготовки к пляжу от американской модели и актрисы Ванессы Миннилло.
"Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже" - говорит Ванесса.
Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны.


Тело к пляжу: Last minute

1. Скакалка
Отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!


Тело к пляжу: Last minute

2. Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний


Тело к пляжу: Last minute

3. Выпад

Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
Вернуться в начало, 12 повторений.


Тело к пляжу: Last minute

4. Поза планки и прыжки

Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.



Тело к пляжу: Last minute

5. Прыжки

Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
Повторить 20 раз без перерыва.


Тело к пляжу: Last minute

6. Пресс
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам.
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.
Авторизация на сайте
Войти